許多人一聽到進食要算卡路里，第一時間的反應是「咁麻煩」、「冇晒人生樂趣」。
其實這是一個大誤解，至少筆者在減了40多磅途中沒一次捱餓，也不至於任何食物也不能碰，也沒有完全避開上餐館或與朋友飯聚。
上回提過，卡路里有如儲錢，其實只要「節約」，就能省下不少quota。
簡單的例子：
下午茶
西多士 (1175 Kcal)
+ 凍鴛鴦
(160kcal) = 1335 Kcal
（已近乎減肥中女士每天該吸收卡路里的配額）
改為
魚旦米 （310 Kcal） + 熱檸茶用代糖 (6 Kcal) = 316 Kcal
飽肚度不減，但整整省了超過1000
Kcal！
其實算卡路里很方便，把食物打進Google加一個「卡路里」關鍵字，十居其九即時找到。
以下兩個網頁更是資料詳盡，分類清晰：
1.
這個配備scroll
down menu，bookmark在手機上，尤其在等人或不知選哪款食物時，就大派用場！
而且能輕易計出一餐所有食品加起來的卡路里，左邊有許多減肥有用的知識不妨細看。
2.
香港特區政府的食物安全中心，資料比較可信（雖政府不可信）。分類很好，又可以計算一天的卡路里，這比較適合在家中因應公司附近食肆及飲食習慣預早擬定餐單。
這網站還有食物其他營養成份，例如糖、鹽、脂肪、蛋白質等，對減肥亦有很大關係。
結尾一題，餐館的食物份量較多較少、師傅們落油重不重手等，也會影響到卡路里，資料只是大約的數字供參考。
但多一百幾十卡路里不會立刻變肥，天天多幾百一千才是致肥最大原兇！
（小資料：每減一公斤(2.2磅)，大約要省7700 Kcal，每餐省200很易容，一周就差不多瘦2磅了！）
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